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  • 抵御春困的温柔堡垒
    春困丨选择即开始随着天气渐暖，春天悄然而至，此时每个人的感受不同，大多数人身体最先感受到的却是乏累疲倦，笑曰：“春眠不觉晓，哈欠上门找；晚上睡不着，白天醒不了。”不要慌，春困不只你我，古人的春困藏于诗中。藏在诗里的春困从古至今，春困常有，古人春困懒起就藏于诗情画意中，唐代尤为多。温庭筠《菩萨蛮·小山重叠金明灭》中“懒起画峨眉，弄妆梳洗迟”，鱼玄机《赠邻女》中“羞日遮罗袖，愁春懒起妆”，白居易《春眠》中“枕低被暖身安稳，日照房门帐未开”。那么这是为什么呢？春困原因其一，春天人体皮肤和各个脏腑机能处于活跃的“春生”状态，新陈代谢水平高，人体皮肤和各个脏腑的供氧量就越足，此时供给给大脑的氧就会相对减少，那么我们就会感觉疲惫困倦、精力不足和注意力缺失。若此前已有压力和焦虑，那么“春困”就会更为明显。其二，冬季乃闭藏之季，天气寒冷人体皮肤呈收缩状态，皮肤下边的毛细血管是收缩的，而当外周毛细血管收缩时

    2024-03-30

  • 枕头简史丨“高枕是否无忧”呢？
    枕头简史A Brief History of Pillows随着时代的发展步伐，枕头已是大多数人日常生活必不可少的睡眠伴侣，但在这个追求速度的时代，或许极少人关注到枕头也是有极其久远的历史存在意义！NO.1丨壹枕头的历史起源据相关资料所指，枕头一词名为三国时期的曹操所创。话说一天夜里，曹操在中军帐中挑灯夜读，到三更时分犯困，身旁的书童请其上床休息，床上的几本木匣兵书一时也没地方存放，书童就将其平摆在床的一头，曹操太困，稀里糊涂地将头枕在木匣上就睡了，而且睡得香。书童见此情况便依兵书木匣的形状，用软物制作出了一种垫头用具呈给曹操，曹操问此物何名，书童只答垫头之卧具，曹操便将此种物件作名为“枕头”，随后枕头逐渐在人们的生活中普及。而早在远古时代，人类祖先就将树皮、草木捆在一起垫在后颈部之下以做最为原始的枕头。相传商朝时就有玉石制造的虎头枕。NO.2丨贰瓷枕的发展唐朝时期因陶瓷工艺的兴起，硬质枕

    2024-03-27

  • “健康睡眠，人人共享”--今天你关注你的睡眠了吗？
    “健康睡眠，人人共享”2024.3.21世界睡眠日世界睡眠日的由来据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。今年3月21日世界睡眠日，我国的主题是：健康睡眠，人人共享！{ 健康睡眠，人人共享 }{ 睡眠和睡眠质量的重要性 }人的生命约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。睡眠如此重要，良好的睡眠质量更是重中之重，没有足够的睡眠，我们会感到筋疲力尽。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果:中国成年人失眠发生率为38.2%，平均睡眠仅有6.82小时，深度睡眠的比例也只有 28

    2024-03-21

  • 避坑指南丨床垫直接放地上真的好吗？
    要想睡得踏实安稳，房间没有一张好床是不行的，不管是床还是床垫，都应该选择好，但有些人装修房子时，并不想安装床，想直接睡在床垫上，实话说，不建议这样睡。那为什么床垫不建议直接放在地上呢？&1：比较潮湿床垫直接放在地上，与地面直接接触，地面的潮气就会导致床垫出现受潮，从而导致我们所使用的床品都会变得特别潮湿，尤其在春季，睡觉的时候会让人湿漉漉的，感觉特别难受。&2：容易藏污纳垢把床垫放地上，床上的被褥、枕头等床品，很容易沾染上粉尘。各种粉尘、细菌容易沾染到身上，引起瘙痒、红疹、过敏等皮肤问题。如果家里存在蟑螂、老鼠等，它们也可能与主人一同在床上安眠，给健康带来威胁。&3：不方便清理床垫直接摆放在地上，会给清洁工作带来不小的难度。每次清洗地板的时候，都需要将床垫抬起来，否则难以清洁到床垫下方的区域，这不仅增加了清洁的难度，而且非常麻烦。&4：睡感不适、起卧困难床垫直接放在地上睡，会让人躺下和坐起

    2024-01-27

  • 如何获得沉浸式睡眠的松弛感？
    在当今繁忙而充满压力的生活中，许多人都处于一种紧绷的生活状态。很少有人体验过，不受束缚、沉醉于宁静中的松弛感，即使有，也可能只是短短的一瞬间。那么，让我们找回属于自己的松弛感为生活注入更多安宁与美好什么是松弛感？松弛感是一种深度放松的状态，通常表现为身心都处于平静、舒适和满足的状态。有别于弓弦那般时刻紧绷，松弛感是在平静的状态下所折射出来的情绪和情感变化。它来源于精神的通透与平和，亦使躯体从裹挟与束缚中解放，跟随着思绪的从容和安稳，得到舒展及放松。松弛感有助于减轻压力、放松身心，从而提高生活质量和工作效率。那么该如何获得松弛感呢？呼吸在生活的重压和不确定性下，我们时常感到焦虑和压力。然而，越是焦虑和倍感压力，我们越是需要深呼吸，在一次次的深呼吸中找回现实生活和内心世界的秩序。尤其是对于一些失眠患者，睡前进行有规律的深呼吸训练，会让你轻松入睡~冥想冥想可以让大脑和身体彻底的放松，可以自我调节

    2024-01-20

  • 有弹簧的床垫和没有弹簧的床垫哪个好？
    市面上的床垫种类很多，如果按照弹簧来分的话，我们可以分为有弹簧的床垫和没弹簧的床垫。有弹簧的床垫代表自然是弹簧床垫。至于没弹簧的床垫则比较多，像乳胶床垫、太空棉床垫、椰棕床垫都是属于这一类床垫。那么，床垫有弹簧好还是没弹簧好呢？小安认为，哪个好取决于我们自己。比如说你喜欢比较柔软的床垫的话，那弹簧床垫就会是一个比较好的选择。如果你不想有弹簧的话，就可以选择乳胶床垫和记忆棉这类的无弹簧床垫了。如果自己不知道自己喜欢软床还是硬床的话，那么大家看完下面这几种床垫的介绍，就知道床垫有弹簧好还是没弹簧好了。乳胶床垫乳胶床垫也是无弹簧的床垫。这种床垫具有高弹性，其良好的支撑力能够适应睡眠者的体重。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正功能。记忆棉床垫记忆棉床垫是指采用记忆棉为材料的床垫，又叫惰性海绵、零压绵、太空绵等。这款床垫是属于无弹簧床垫，它具有感

    2024-01-14

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